Снижение и контроль веса

                                                                                                                                            

14 советов, как избавиться от лишнего веса.

1. Не верьте в «быстрые» диеты по типу «Атака на лишний вес».Ваше состояние складывалось годами, и потребуется несколько месяцев, чтобы Вы могли достичь желаемого веса. Вам не нужна очередная диета – Вам нужно окончательное решение проблемы лишнего веса. 

2. Рассчитайте с вашим консультантом продолжительность программы снижения и сохранения веса и настройтесь именно на этот срок. Физиологически здоровое снижение веса – от 3 до 5 кг в месяц. После избавления от лишнего веса Вам понадобится в течение такого же срока использовать программу контроля веса для закрепления полученных результатов. 

3. Не ждите молниеносных результатов, а настройтесь на долгосрочный проект по избавлению от всех лишних килограммов и сохранению результатов на долгие годы. Не обманывайте себя – быстрых решений не бывает. Вы, наверняка, уже не однажды в этом убеждались.

4. Подводите промежуточные итоги каждые 90 дней. Почему именно 90 дней?

  На изменение привычек питания требуется не менее 90 дней

  Очищение ворсинок тонкого кишечника и восстановление процессов всасывания и усвоения пищи занимает примерно 90 дней

  Оценка результатов и корректировка программы целесообразна каждые 90 дней

5. Помощь и поддержка консультанта – краеугольный камень этого проекта. Будьте постоянно на связи с вашим консультантом.

6. Ведите постоянный учет потерянных сантиметров и килограммов и анализируйте вместе с консультантом ваше продвижение. Для этого заполняйте специальную таблицу измерения объемов и веса. Помните: потерянные сантиметры гораздо важнее потерянных килограммов – это настоящая индикация. 

7. Участвуйте в мероприятиях, проводимых для клиентов. Вы сможете познакомиться с людьми, которые, как и Вы, успешно худеют и укрепляют свое здоровье благодаря правильному питанию.

8. Сфотографируйтесь до начала программы, чтобы у Вас осталась память о том, с чего Вы начинали свой путь. Впоследствии Вы будете с гордостью демонстрировать окружающим вашу новую фигуру в сравнении со старой фотографией.

9. Интересуйтесь здоровым образом жизни и правильным питанием. Эти знания помогут Вам уберечь себя и свою семью от негативных последствий неправильного питания, лишнего веса и нездорового образа жизни.

10. Количество и качество потребляемого белка – залог успеха программы. Для получения и сохранения оптимальных результатов по снижению веса ваша программа, помимо прочих питательных элементов, должна содержать определенное количество легко усваиваемого белка. Дневная потребность организма в белке составляет: для женщин – 100-120 г, для мужчин – 120-150 г. Основным источником качественного белка являются Формула 1 и Белковый коктейль. Чтобы избежать голода и дискомфорта и получить максимальный результат, Вам необходимо 3 банки Формулы 1 и 1 банка Белкового коктейля на каждые 30 дней программы снижения веса. Помните, что при употреблении мяса или рыбы усваивается не более 15-20% белка, входящего в состав этих продуктов.
Это значит, что если Вы съели 100-граммовый шницель, то при нормальном усвоении ваш организм получит лишь 15-20 г белка.

11. Коктейль должен быть сытным и вкусным. Для приготовления коктейля берите 2-3 полные столовые ложки порошка Формула 1 и одну полную столовую ложку Белкового коктейля. Добавьте 400 мл воды и взбейте в блендре в течение 1 минуты. После этого добавьте по вкусу немного фруктов или йогурта, 200 мл сока или обезжиренного молока и 3-4 кубика льда. Снова взбейте коктейль еще в течение 1 минуты.

12. Контроль голода - важнейший элемент успеха программы. Наша программа позволяет Вам не чувствовать голод и при этом эффективно худеть. Но для этого необходимо соблюдать несколько важных правил.

• Не пропускайте коктейли даже если Вы не голодны! Голод наступит позже, и Вы не заметите, как опустошили пол-холодильника.
• Если Вы почувствовали голод между приемами пищи, приготовьте и выпейте еще один коктейль, либо съешьте Белковый шоколадный батончик.
• Обязательно включите в программу Тотал Контроль.
• Пейте много воды.
• Употребляйте много овощей.
• Если Вы чувствуете голод, обязательно расскажите об этом вашему консультанту.

13. Выпивайте 6-8 стаканов воды в день (2.5 л). Это способствует снижению веса, выведению токсичных веществ из организма и поддержанию водно-солевого баланса в организме. Недостаточное потребление воды замедляет процесс снижения веса, а иногда может приводить к слабости, головокружениям и запорам. Чтобы оптимизировать Программу снижения веса, используйте растительный напиток Термоджетикс. Для этого разведите три чайные ложки порошка в 1.5 л воды и выпейте этот напиток в течение дня. Напиток Термоджетикс обеспечит Вам бодрость и более интенсивное снижение веса.

14. Не пропускайте обычную трапезу. Если Вы собрались вечером в гости, то перенесите ваш вечерний коктейль на обеденное время. Тогда в Вашем рационе будут утром и днем коктейль, а вечером – обычная трапеза. Употребляйте в пищу много овощей, фруктов, салатов. Старайтесь избегать жирной и жареной пищи, сладостей и мучного, алкоголя и пива.

Давайте рассмотрим пример.

Допустим, у вас 18 кг лишнего веса. Исходя из средних темпов снижения веса (3-4 кг в месяц), вам потребуется около 6 месяцев следовать программе снижения веса, а затем на такой же срок перейти к программе сохранения веса. То есть, вам нужны две 90-дневные программы снижения веса и две 90-дневные программы сохранения веса.

Этот расчет приблизительный.

Если вам понравился материал, расскажите о нем друзьям: